かれこれ２年以上、白髪を染めずグレイヘア移行を続けております。
グレイヘアの記事の中で、よく扱っているのが『薄毛』のこと。
その心配は的中し、今季も大量に髪の毛が抜けてしまいました…(´;ω;｀)
特に髪が薄くなった両サイドの写真がこちらです。
2022年夏の薄毛
ついでに、過去の薄毛写真を見たい方はこちからどうぞ。
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グレイヘア移行ブログ＃7【7ケ月目】
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でも、薄毛治療のために皮膚科には行きたくなかったので「なんとか薄毛を自分で治せないものか？」と情報収集を行いました。
そして、薄毛改善の方法が詳しく書かれている本を見つけました。
そこで今回はこの本を参考にして、『薄毛を自分で改善する方法』を実践しました。
「その方法で薄毛は改善したの？」って気になる方のために先に結果を報告しますね。
やり始めて約３ヶ月になりますが、抜毛が止まり薄毛は改善しました！
約３か月後の画像は↓の「グレイヘア移行26ヶ月目の画像」でご紹介しています。
今回は、私が実践した「薄毛を自分で改善する方法」について書いていきますね。
薄毛改善おすすめ本
私が今回参考にしたのは、こちらの本です。
この本を選んだ理由は、次の通りです。
- 簡単に手作りできるローションなどが載っている
- 安価で手に入りやすい材料を使っている
- 技術がなくても一人でも簡単にできる
- 面倒臭くなく継続できる方法が載っている
- シャンプー選びのポイント（成分）が具体的に載っている
薄毛を改善するには「継続」が必須。
薄毛を自分で治す場合は、一人で継続できる方法であることがポイントだと思います。
薄毛改善のためにやったこと
薄毛改善おすすめ本、
髪が増える術 成功率95％のプロが教えるすごいメソッド [ 辻敦哉 ]
に紹介されていた下記のことを実際にやってみました。
- オリジナル育毛ローションを使用する
- アミノ酸系シャンプーを使用する
- 頭皮マッサージ
- コーヒー・お茶をやめて水を飲む
- シャワーヘッドを塩素除去タイプに交換する
- ドライヤーの風を頭皮にあてない
- 育毛剤は頭皮への刺激が少なく、保湿効果が高いものを使う
オリジナル育毛ローションを使用する
頭皮を保湿するために１日２回（朝と晩）にやっています。
オリジナル育毛ローションの作り方
【材料】
・ミネラルウォーター 100ｍｌ
・植物性グリセリン 小さじ1/4～1/2
【作り方】
２つをスプレー容器にいれ、よく振って混ぜる
植物性グリセリンはべたつかず無臭です。
なので、スタイリングに影響がなくとても使いやすいです。
お肌の保湿にも良いので、ついでに顔にも吹きかけています。
アミノ酸系シャンプーを使用する
今まで使っていたシャンプーは、匂いが良かったり、価格が安いなど、頭皮のことを考えずに選んでいたことを反省しました。
常在菌を殺す洗浄力が高い成分が入っているシャンプーは✖です。
まずは、アミノ酸系シャンプーであることを確認。
次に、本に記載されている刺激と洗浄力が強い成分が入っていないことを確認。
見事、２つの条件をクリアしたのがこの商品でした！
「○○酸」などややこしいカタカナの名前の成分を見るのは面倒で細かな成分を気にしない人は、『見た目が透き通ったシャンプー』を選べばよいとのことです。
これは、ノズルをプッシュすると泡で出てくるので、わざわざ泡立てる必要がないので時短できます。
さらに、低刺激で保湿効果が高く、全身洗ってよいので、顔も一緒に洗えて一石二鳥です。
頭皮マッサージ
私の場合、特にこめかみと耳周りが凝っていました。
なので、手をげんこつにし、指の骨の部分でグイっと押さえつけるように凝りをほぐしていきました。
時間は決めず、隙間時間を利用して行いました。
コーヒー・お茶をやめて水を飲む
普段からお水かわりにコーヒーを飲んでいました。
カフェインレスですが、多いときは１日３杯くらい。
元々コーヒーが好きで、全く飲まないとストレスが溜まり継続できないかもという不安がありました。
なので、コーヒーは２日に１回・１杯だけ飲むというのペースに変更し、それ以外はミネラルウォーターを飲むようにしました。
シャワーヘッドを塩素除去タイプに交換する
水道水に含まれる塩素は常在菌を殺し、たんぱく質を分解しさらに細胞まで破壊してしまうそうです。
今まで、飲み水は気をつけていましたが、お風呂に使う水については何十年もほったらかしでした。
繰り返し薄毛に悩まされてきたのは、塩素を何十年も浴びてきた結果かも。。。
ということで、これを機に我が家もシャワーヘッドに塩素除去カートリッジを取り付けました。
１個のカートリッジで約2ヶ月使えて、ランニングコストは１ヵ月500円程度です。
ちなみに、シャワーヘッドは一番安いこちらを使っています。
ドライヤーの風を頭皮にあてない
抜毛・薄毛を防ぐために大切なのは頭皮の保湿です！
頭皮の水分を保ちつつ、髪を乾燥させるためにはドライヤーの風をあてる角度が重要になってきます。
ドライヤーの風を髪に対して直角にあてると、頭皮への負担が大きくなります。
なので、少しドライヤーの角度を斜めにし、髪に沿わせるようにあてると良いです。
最近のドライヤーは、髪の艶を出して保湿効果も高い製品がたくさんあるのでこちらを使ってみるのもおすすめです。
白髪の艶出しテクニックで『ドライヤーの方法』についての記事を書いたので、気になる方は読んでみてくださいね。
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グレイヘア移行ブログ＃16【16ケ月目】
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育毛剤は頭皮への刺激が少なく、保湿効果が高いものを使う
本で紹介されていたオリジナル育毛ローションと併用して、市販の育毛剤も使いました。
朝晩２回、頭皮につけて軽くマッサージをしています。
私が使っているのはこちらの商品です。
無香料でサラッとした使用感なので、つけた後のスタイリングに影響がないのが良いです。
頭皮が少しスーッとひんやりするも気持ちいいです。
毎日継続して使うので、1,000円以内で買える価格帯ってのも選ぶときの重要ポイントでした。
グレイヘア途中経過画像【26ヶ月目】
グレイヘア移行２６ヶ月目
あいかわらず顔周りの白髪が多いです。
こめかみ部分は８割くらい白髪になってるかも～
今までは分け目付近がたくさん抜けていたのですが、今季の抜け毛は、顔周りの毛（特に前髪）がたくさん抜けました。
やはり、頭皮への栄養が行き届いてない部分が白髪や薄毛になるのかもしれませんね。
今回は、白髪が多い → 頭皮の血行が悪い → 薄毛・抜け毛になるという関係を身をもって知ることができました。
【2023.1.26現在】
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グレイヘア移行ブログ＃17【20ケ月目】
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まとめ
今回は、私が実践した「薄毛を自分で改善する方法」について書いてみました。
例年やってくる抜け毛。
アラフィフ＆更年期の状態に加え、昨今の殺人的な夏の気温上昇が原因かと思われます。。。
今年の夏は特に気力体力が奪われて、ヘロヘロでしたもん…(´;ω;｀)
なので、日頃から対策をしっかりやることが大切ですね。
今回紹介した本の中で、繰り返し書かれていたのは『頭皮の保湿』。
頭皮を保湿するための方法をもっと詳しく知りたい方は、ぜひこの本を読んでみてください♪
ここで紹介した薄毛改善の方法はハードルが低いと思うので、同じような悩みを持っている人の励みになればうれしいです。
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グレイヘア移行ブログ＃19【31ケ月目】
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